1. Съня и храненето
Много експерти по здравословно и пълноценно хранене наблягат на факта, че вечерята трябва да бъде изключително лека и символична. Желателно е към момента, в който си лягаме храната да се е обработила и стомахът да е вече празен.
Причината е, че докато спим храносмилателните процеси почти спират и така ако заспите с пълен стомах, на сутринта храната ще продължи да се мели след събуждане, а това може да създаде много некомфортно усещане и да причини непълноценен нощен сън.
Потвърждава се старата истина, че закуската и особено обяда трябва да са по-пълноценни и обилни, а следобедната закуска е задължителна за да не сме много гладни вечерта.
Лягайки на празен стомах, вие първо ще се събудите в много добра форма и отпочинали и второ, нужната на тялото енергия през нощта ще се е набавяла от мастните запаси на тялото. Така може да се обясни защо хората, които спят повече и не се хранят преди лягане слабеят докато спят и имат по-хубаво тяло.
2. Стягане и извайване на тялото по време на сън
Когато прекараме цял час във фитнеса, ние си мислим, че правим мускули на момента. Истината е, че в този момент на микро ниво нашата мускулатура се уврежда и се появяват микроскопични разкъсвания.
През нощта, когато сме си легнали в мекото и удобно легло, започва сериозната работа. Тялото, под зоркото командване на мозъка, започва бързо да изгражда мускулатурата и да я възстановява от пораженията по време на тренировката в залата.
Всъщност, усещането за напомпани мускули по време на тренировка е нереално и идва от там, че докато тренираме, нашите мускули чисто и просто се напомпват с кръв, което ги прави временно по-изваяни. истинската мускулатура обаче се прави по време на сън.
Ето защо експертите поставят акцент на това, че ако искате да постигнете добри резултати в спортната зала, то неизменно трябва да спите достатъчно. И не само това. Недоспиването ни прави по-склонни да злоупотребяване със захар и мазни храни, което пък отново си проличава когато стъпим на кантара.
0 comments:
Публикуване на коментар